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在这个喧嚣的世界里，声音无处不在，但并非所有的声音都悦耳动听。让我们聚焦噪声污染，了解它对听力可能构成的潜在威胁，并学习如何守护我们的听力健康。
什么是噪声污染？ 美国环境保护署（EPA）将噪声污染定义为“干扰正常活动或降低生活质量的不必要声音1”。如飞机轰鸣声、装修电钻声、人群喧闹声等等。这些看似寻常的噪声，不仅损害听力，更可能引发一系列问题。 噪声污染：远不止 “吵” 这么简单 别小看持续出现的噪声，最新研究表明2，长期暴露于噪声污染环境中可能引发以下问题。 听力损伤 我们都知道噪声污染会增加患耳鸣的风险。但你知道吗，噪声污染还可能引发听觉过敏（觉得正常音量的声音很刺耳）和噪声性听力损失（听力水平下降）。 此类损伤的长期后果可能包括：言语理解困难、社交孤立感加剧、抑郁倾向增强，甚至会增加痴呆症患病风险。 压力水平升高 噪声污染对心理健康有着直接的影响。由于大脑持续监测环境中的危险信号，高强度或反复噪声会触发 “战或逃” 的应激反应，导致焦虑情绪、心率加快、血压升高等生理变化。 若长期处于此类应激状态，严重情况下可能增加心血管疾病风险。 睡眠障碍 环境中的干扰性噪声会影响我们的睡眠，从而导致疲劳、情绪低落及注意力涣散。
面对噪声污染，
我们能做些什么？
居家防护篇！ # 调低电视、手机等电子设备音量，并控制耳机的使用时长。 # 通过墙体添加玻璃纤维或羊毛隔音层，铺设地毯、悬挂厚窗帘等软装，减少外界噪声渗入。 # 为空调、吹风机、洗衣机等家电设置定时关闭，减少非必要运行时的噪声干扰。 # 若家中临近喧闹街道，或在使用吸尘器等工具时，可佩戴耳塞或防护耳罩以隔绝噪声。 户外防御篇！ # 距离声源越近，听力受损的风险越高。参加体育赛事、音乐会等活动时，尽量远离音箱等高强度声源。 # 减少在噪声环境中停留的时间，每 15-20 分钟到安静区域休息。在经历过噪声环境后，给耳朵一段安静的恢复时间是非常重要的。 # 使用相关应用程序监测噪声水平，实时掌握当前环境是不是安全的。
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